התמודדות עם חרדה חברתית

פחדים הם החששות שלנו מפני אירועים בעתיד שאין לנו שליטה מלאה אליהם. זה הפחד שלנו מפני התגובה של האחרים שאיתם אנחנו צריכים ליצור קשר כדי לקדם מטרה או צורך מסוים. הדינמיות של החיים החברתיים היא כזו שאנחנו תמיד צריכים להביע את עצמנו ביחס אל מישהו אחר. הפנייה הזו שלנו אל האחר או הפניה שלו אלינו מעצימה בנו את המתח שניכשל. החשש הוא שלא נצליח לבטא את הרצונות והמחשבות שלנו באופן נכון. השיתוק שממנו אנחנו פוחדים הוא שהנפש שלנו תסגר בתוכנו, ושאנחנו נמצא את עצמנו עומדים ללא אוויר בגרון.

המשותף לפחדים חברתיים כמו: פחד מפני יצירת קשר זוגי, פחד מפני ראיונות עבודה, פחדים להיראות בחברה, ולבעיות של דימוי עצמי נמוך, הוא שבמצבים אלה אנחנו נדרשים להביע את עצמנו באופן מידי. המצבים האלה מייצרים בנו אי נוחות כי נוצרת אי התאמה בין איך שתכננו להביע את עצמנו ואיך שהתנהגנו בפועל.

הדרך להתמודד עם הפחדים שחוסמים לנו את החיים, ולהצליח להשיג מטרות בחיים היא להתייחס אל הנפש שלנו כפי שספורטאי מתייחס אל הגוף שלו. כאל מה שניתן לתרגול ולפיתוח.

בסרטון אני מדבר על חרדות חברתיות ומציג  תרגיל פשוט וקל ליישום, שעוזר לנו לשלוט בצליל הקול שלנו במצבים מלחיצים ולהפחית את החרדה.